La menstruación

 La menstruación  

¿Qué es?

La menstruación o período, es el sangrado vaginal normal que ocurre como parte del ciclo mensual de la mujer. Todos los meses, su cuerpo se prepara para un posible embarazo. Si esto no ocurre, el útero, se desprende de su recubrimiento.

¿Es normal que tengan malestares?

Es común que muchas mujeres sufran malestar durante la menstruación, aunque su intensidad varía de una persona a otra. Se estima que aproximadamente un tercio de las mujeres sufren dolores muy intensos durante la regla.Los retortijones en el abdomen, el dolor de cabeza o de espalda, la sensación de náusea y malestar general son los síntomas más comunes y suelen durar unas 24 horas.

Tu ciclo menstrual puede ser regular (más o menos la misma duración cada mes) o algo irregular, y tu período puede ser ligero o pesado, doloroso o indoloro, largo o corto, y aún así ser considerado normal.

 Tips para tener un ciclo menstrual más regular:

 ¡Frutas y verduras!

 Muchas de ellas, tienen un compuesto que favorece  a la producción de estrógenos. Así que elige tus preferidas y trata de comer mínimo 2 porciones al día.

¡Controla el estrés!

 Esto puede afectar tu ciclo menstrual, por eso, te recomendamos que identifiques muy bien cuáles son esas situaciones que te generan estrés para que las evites o trabajes en dominarlas.

¡Regula el consumo de frutas y los carbohidratos refinados! 

Los pasteles, el pan, las gaseosas. Consumir estos 2 ingredientes en exceso, puede generar irregularidades en el ciclo menstrual.